過労 休職 復職の心得

激務に倒れた30代エンジニア系SEが、働き方を変えるまでの体験記

過労状態に気づいてから休職するまでのステップ

このページでは、過労の症状に気づくところから休職までのステップを紹介します。

過労の症状が出たら、まず会社を休む

仕事詰めでもう何日もまともに寝ていない……

全身がだるい、焦点があわない、ボーっとする、頭がまわらない……

もしかしたら自分は働きすぎているかもしれない……

そんなあなたは、過労で倒れる予備軍です。真っ先に会社を休んでください。

過労には症状や兆候がありますし、会社や仕事は当日欠勤する方法があります。次のページにまとめています。

心療内科に駆け込み、診断書を取る

会社を休めたら、次は心療内科に駆け込みます。

短期でも療養のための休暇を確実に取るためです。

心療内科と聞くと「うっ」と思うかもしれません。

しかし、過労のあなたは瀕死状態。今すぐ自分を守らないといけない身です。

次のページに心療内科選びや予約の話などをまとめています。

休職に向けた準備を進める

診断書で短期の休暇が取れても回復しないなら、休職に突入します。

もうだめだ、休まないと動けない。そうアラートをあげる頭と身体、素直に休ませましょう。

とはいえ、休職に向けて考えておくことがあります。次のページにまとめました。

次のステップ

休職中の生活スタイルは普段と全く異なります。

そのため、考えるべきことは意外と多いもの。

次のページでは私が休職に入ったときに考えなければならなくなったことをまとめています。

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